Аутотренинг и затруднения с практическими занятиями
Для этих людей я в середине 70-ых годов придумал ход, позволяющий эффективнее и легче практиковать аутогенную тренировку.
Давайте вспомним: аутотренинг - это в первую очередь методика самоконтроля. Психогигиена тоже основана на внушении, хотя тут расслабление происходит благодаря уникальной методике двойного дыхания, и благодаря значительно более интенсивному обращению к телу, которое в подобной форме применено в агнийоге.
В отличие от аутотренинга, психогигиеническое дыхание остается доступным способом входа в расслабленное состояние, что может скрытно, но и тем не менее с успехом практиковаться непосредственно в момент психического давления, к примеру, на конференции, на сложных переговорах, на экзамене. Абсолютно также психогигиеническое упражнение на контроль тела можно практиковать отдельно, скажем, при отсутствии сна. Я предлагаю практиковать психогигиеническую тренировку как прогрессивный аутотренинг. Читать далее »
