Для этих людей я в середине 70-ых годов придумал ход, позволяющий эффективнее и легче практиковать аутогенную тренировку.
Давайте вспомним: аутотренинг – это в первую очередь методика самоконтроля. Психогигиена тоже основана на внушении, хотя тут расслабление происходит благодаря уникальной методике двойного дыхания, и благодаря значительно более интенсивному обращению к телу, которое в подобной форме применено в агнийоге.
В отличие от аутотренинга, психогигиеническое дыхание остается доступным способом входа в расслабленное состояние, что может скрытно, но и тем не менее с успехом практиковаться непосредственно в момент психического давления, к примеру, на конференции, на сложных переговорах, на экзамене. Абсолютно также психогигиеническое упражнение на контроль тела можно практиковать отдельно, скажем, при отсутствии сна. Я предлагаю практиковать психогигиеническую тренировку как прогрессивный аутотренинг.
В наше время упражнения психогигиены имеют возможность с большой пользой осуществляться и в классической тренировке. Я придумал имя технике «психогигиеническая тренировка» так как в связи с тем, что раньше проводил в институте практикумы по этой дисциплине. При этом в центре моего внимания было, в первую очередь, учение о психологическом здоровье, с другой стороны – способность самостоятельно релаксировать, что и получило после имя «психогигиена».
Во многих расслабляющих методиках главная цель похожа: расслабление. Но пути до искомой цели очень разнятся. Одному человеку замечательно помогает обычный аутотренинг, другим психогигиена. Люди, склонные к свободному образу мысли, комфортно чувствуют себя в рамках психогигиены. Тем же, кому важна жесткая система, очень приглядывается жесткая методика аутотренинга. Но на самом деле это напутственные советы, потому что выбор метода релаксации будет зависеть, в первую очередь, от личности слушателя, и уж после от лектора руководителя.